co przed treningiem

[...] ze mozesz spokojnie wypic ja tyz po treningu razem z ww - chyba ze masz naprawde spory deficyt ww wtedy lepiej odczekac troche z bialkiem Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i zalezy od intensywnosci i trwania jesli srednie to 30-45 przed jest OK jesli bardzo to kolo 60 min czy przy moim rodzaju diety [...]

[...] z was wie węglowodany inaczej cukry dostarczają naszemu organizmowi energii. Węglowodany dzielą się na dwa rodzaje proste i złożone. Dla diety kulturystycznej istotne są przede wszystkim węglowodany złożone dlatego że trawione są powoli przez co dają stały dopływ energii przez okres trawienia. Natomiast odwrotnie jest z cukrami prostymi są [...]

posiłek przed treningiem spożywam około 45 min przed , 25 minut przed treningiem wale CARBex (2-2,5 miarki) na 300 ml wody !! dodatkowo około 5 minut przed treningiem udezam filiżanke Guaranesy i nic mnie niemuli (chyba ze niektórzy goście na siłowni). Co do Cellpumpa to jest to stack potreningowy, owszem sastacki przed treningiem (x-pand) ale one [...]

[...] posiłek 100g płatków owsianych 3 jajka(omlet) e.IV posiłek makaron 150 g _+ troszke kiełbasy(mało bo tłuszcz niezdrowy do smaku) A CO TO ZA SYF? POPRACUJ NAD TYM f. 1,5 g przed treningiem gainer 50g PRZED SAMYM TRENINGIEM po treningu porcja białka 30g + NP CARBO (MOŻESZ W TRAKCIE TRENINGU) 30 min. przed treningiem xp w dni nietrenigowe w porze [...]

[...] 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok Oliwa z oliwek 20 ml/ok III POSIŁEK TREC MASS XXL 60g ( czy to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Gainer przed treningiem ok (jeśli na mleku to na chudszym) PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp [...]

[...] są mało ważne. Jeżeli ja mogłem przełknąć Nitric Blast, to gwarantuje każdemu, że on także da radę. Nie wiem co ten suplement ma w sobie, ale czułem się bardzo pobudzony przed treningiem, szczególnie podczas pierwszych treningów. Bardzo miłe uczucie. Trochę ciężko mi ocenić jedną z najważniejszych dla wielu rzeczy-czyli tak zwanej [...]

[...] dni nietreningowe w tych okolicach czasowych StackForce (nature’s Best) – SF ThermoLine2 (Olimp) –TL Pierwsze 2 tygodnie 3xSF do posilkow 1xTL przed treningiem Tydzień 2-4 4xSF do posiłków 2xTL do posiłków 1xTL przed treningiem Tydzień 4-xx Tu bym prosil Cię o podpowiedz czy te co wyzej proponowalem ostatecznie [...]

1/ SP80 Olimpa dobre,ale brał bym B/x Prologatum, 2,3porcje(40g)/dziennie: 1h przed treningiem 30min po treningu 30min przed snem 2/ Nitro2 dobry wybór ale dałbym tak: dtr:2x15g(30min przed,bezpośrednio po treningu) dntr:1x15g(rano nadczo) 3/ Aminokwasy wg.uznania 10-15min przed treningiem i bezpośredno po treningu 4/ Spalacz jeśli już to [...]

[...] białka. Mleko zbędne II - 2 bulki razowe z ziarnami - jedniodniowy sok marchwiowy - 50g gainera - 100g pol. sopockiej Sok sam robisz? Jeśli tak ok, ale pij 20minut przed lub 45 minut po posiłku III - Nie moge okreslic, bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki lub ryz 150-200g, surowka IV - [...]

[...] razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka orzechy włoskie może być polędwica Posiłek III - 12:30 (szkoła) ryż brązowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor oliwa z oliwek Twaróg bym [...]

[...] marchew - 150g B1,T0,W6 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 NIE SA TU KONIECZNE.SAMA OLIWA BEDZIE OK. Razem: 400g B31,T27,W76 OK! 15:30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 brokuły - 100g B2,T0,W2 ZBEDNE WARZYWA W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH. oliwa - 50g [...]

1 kaps kre na czczo i 1 przed treningiem daj 3-5g naczczo i 3-5g po treningu 3 tabs aminokwasow na czczo, przed treningiem i na noc ja bym sobie darowal witaminy 1 tab dziennie rano daj po posilku bialko 1 porcja po treningu mozebyc IMO dalbym wg brakow w diecie carbo przed treningiem? <- prosze o sugestie, czy przed czy po treningu razem z [...]

[...] tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do tablicy - do odpowiedzi 1.Czy moglby mi ktos rozpisac dokładniej co przed i po treningu nalezy w wiekszej ilosci spozywac a czego unikac? W sieci znalazlem kilka ze tak powiem sprzecznych opini i ciezko jakos mi wychwycic i jednoznacznie [...]

[...] dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów. Śniadanie jesz chwilę po przebudzeniu. 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i składać się z białka, weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż [...]

A co myslicie o takim sposobie 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab rano po sniadaniu) + epitchine ( 1 tabletka 30 min przed treningiem) 35 dni mdrol ( po 1 tab [...]

A co powiesz o takim połączeniu bo to caly cykl jaki chce wziasc tylko zamiast tego storm wrzucę mono ( sog dla ciebie za pomoc) 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab [...]

3. Ok. A ryba przed treningiem? Czym w takim razie zastąpić kuraka? Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem [...]

[...] berry ice" (owoce leśne) coś extra,orzeźwiający szejk o przepysznym smaku. Fotka poniżej: NoXtreme-Kaizen: Minęło ponad 2 tyg.od momentu kiedy zacząłem brać go przed treningowo,zacząłem od dawki 1 miarki ale po 3 treningach stwierdziłem,że jest to dla mnie zbyt mała dawka bo efekt na treningu był mizerny.Zwiększyłem do dwóch miarek [...]

1.1,5h-2h przed treningiem pelnowartosiowy posilek - ok 2. 30 min przed treningiem bcaa 10g (OPCJA: Xpand + mniejsza dawka jabczanu (cm3 oczywiscie) ok 3. 5 min przed treningiem bialko wolnowchalnialne lub aminokwasy niezbedne (jakie bialko lub jakie aminkowasy beda tu najlepiej pasowac?) - starczy to, co 30min przed treningiem bierzesz [...]

[...] sobie różnymi przyprawami mi to pozawala mienić trochę smak i w ten sposób mniej dokucza mi monotonia posiłków 4 Przed treningowy (16.00): -serek wiejski -tuńczyk + owoc przed treningiem daj koniecznie jakieś ww. I nie serek wiejski! jest to wolno wchłanialne białko i gorszej jakości jak mięso czy ryba więc przed treningiem ten tuńczyk ok, do [...]